Kembali ke rutinitas setelah liburan Lebaran panjang seringkali menimbulkan perasaan sedih dan lesu yang dikenal sebagai “post holiday blues.” Banyak pekerja kantoran dan pelajar merasakannya, merindukan suasana hangat berkumpul bersama keluarga dan teman. Artikel ini akan memberikan tujuh kiat praktis untuk mengatasi “post holiday blues” dan kembali bersemangat menghadapi aktivitas sehari-hari.
Menerima Kenyataan dan Mengakui Kenangan Indah
“Post holiday blues” dapat memicu berbagai gejala, mulai dari kurang semangat hingga kesulitan tidur dan berkonsentrasi. Langkah pertama yang penting adalah menerima kenyataan bahwa liburan telah berakhir.
Akui dan syukuri kenangan indah selama liburan Lebaran. Momen berkumpul bersama keluarga dan orang-orang tersayang merupakan aset berharga yang patut dikenang. Dengan demikian, perasaan sedih dapat sedikit mereda.
Nikmati kenangan tersebut sebagai penguat semangat. Antisipasi liburan selanjutnya dengan merencanakan kegiatan yang lebih berkualitas bersama orang-orang terdekat.
Membangun Semangat Kerja dan Menciptakan Hari yang Positif
Cari hal-hal yang dapat membangkitkan semangat kembali bekerja. Hal sederhana seperti bertemu teman di kantor, menikmati makanan kesukaan di kantin, atau mencicipi oleh-oleh dari rekan kerja dapat memberikan energi positif.
Mulailah hari dengan hal-hal yang menyenangkan. Sarapan dengan menu favorit atau secangkir kopi pilihan bisa menjadi awal yang baik. Persiapkan diri lebih matang agar terhindar dari rasa terburu-buru dan stres akibat kemacetan.
Mengatur Pola Tidur dan Mengelola Waktu dengan Bijak
Hindari begadang pada malam sebelum kembali bekerja. Istirahat yang cukup sangat penting untuk memastikan tubuh dan pikiran siap menghadapi rutinitas.
Bangun lebih pagi agar memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan diri sebelum berangkat. Dengan demikian, Anda dapat menghindari stres akibat terlambat dan kemacetan lalu lintas. Datang lebih awal ke kantor juga akan memberikan waktu untuk menyesuaikan diri secara perlahan.
Memulai Aktivitas Kerja Secara Bertahap
Saat kembali bekerja, mulailah dengan tugas-tugas yang ringan dan tidak terlalu membutuhkan konsentrasi tinggi. Otak masih perlu waktu untuk beradaptasi setelah masa liburan.
Hindari memaksakan diri untuk menyelesaikan pekerjaan berat di hari pertama. Hal ini dapat memperburuk perasaan sedih dan meningkatkan stres. Prioritaskan keseimbangan antara pekerjaan dan kesejahteraan mental.
Menemukan Kembali Kecintaan pada Pekerjaan
Fokus pada aspek pekerjaan yang Anda sukai. Harvard Business Review menyebutkan bahwa kecintaan pada pekerjaan dapat meningkatkan kesehatan mental dan kepuasan kerja.
Ingat kembali alasan Anda memilih pekerjaan tersebut, manfaat yang didapatkan, dan hubungan baik yang terjalin dengan rekan kerja. Jangan biarkan tumpukan pekerjaan membuat Anda kewalahan. Prioritaskan tugas-tugas yang paling menarik dan menantang. Seperti yang dikatakan Profesor Ayelet Fishbach dari University of Chicago’s Booth School of Business, “Berkonsentrasilah pada bagian pekerjaan yang paling menarik bagi Anda.”
Mengubah Persepsi tentang Pekerjaan dan Menciptakan Keseimbangan
Ubah persepsi Anda tentang pekerjaan. Jangan melihatnya sebagai beban, tetapi sebagai sarana untuk mencapai tujuan hidup, termasuk menikmati liburan berikutnya.
Seperti yang diungkapkan Ayelet Fishbach, konflik internal antara pekerjaan dan waktu luang menjadi pemicu utama “post holiday blues.” Pandanglah karier sebagai investasi untuk masa depan yang lebih baik, termasuk liburan yang lebih berkualitas. “Kamu pergi bekerja agar kamu mampu membiayai liburan,” ujarnya.
Merencanakan Liburan Selanjutnya untuk Mengurangi Rasa Sedih
Mulailah merencanakan liburan Lebaran tahun depan, meskipun masih jauh waktunya. Membayangkan kegiatan-kegiatan yang akan dilakukan selama liburan dapat mengurangi rasa sedih.
Bayangkan bagaimana Anda akan menata rumah, berpakaian, memberikan hampers, atau mengunjungi saudara dengan cara yang berbeda. Anda juga bisa mulai menabung THR untuk mewujudkan rencana liburan ke tempat-tempat yang Anda idamkan. Memiliki tujuan liburan akan memberikan semangat baru dalam menjalani rutinitas.
Mengatasi “post holiday blues” membutuhkan kesabaran dan strategi yang tepat. Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, Anda dapat kembali bersemangat dan produktif dalam bekerja setelah liburan Lebaran. Ingatlah bahwa liburan merupakan penghargaan atas kerja keras Anda, dan semangat kerja yang baru akan memungkinkan Anda untuk menikmati liburan berikutnya dengan lebih maksimal.
